身体姿势运球时球员要保持自身的重心稳定

球员在运球的过程中,最重要的一点是控制好球的走向与状态,避免被对手抢球、断球。在日常的训练中,注意培养运球同时的脚步动作。随着运球技术要求的不断提升。运球技术从最初的简单动作,到现今的各种背后运球、胯下运球的出现,将该运动的魅力充分展现出来。与此同时,在动作上也由原来的拍拨发展为按吸。使运球技术更具有保护性、突然性和攻击性。身体姿势运球时,球员要保持自身的重心稳定,双脚前后自然开立,双膝微微弯曲,上半身稍向前倾,头部抬起,目视前方。

没有参与拍球的手臂屈肘平抬,以便随时护球避免篮球被对手球员抢断。根据实际情况,适当调整脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度。手臂动作球员在运球过程中,参与运球的手指要张开,按拍球时,用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球,掌心不应与球发生全接触。低位运球时,身体主要的发力部位是腕关节和手指。身前高位运球和变向高运球时,身体主要的发力部位是肘关节、前臂、腕和手指

;体侧或侧后的提拉式高运球,身体主要的发力部位是肩关节、上臂、前臂、腕和手指。

?向地面拍按球时,球员的手部要尽量延长触球的时间,这样有利于对球形成更加有效的保护并便于根据实际情况随时改变动作。球员运球时,拍按球的部位虽然有一定的规定,但是,关键还要根据实际情况采用相应的拍按法。所谓的实际情况包括运球的方向和速度等。在比赛的过程中,拍按球的施力角度不同,使运球的人射角和球反弹起来的反射角也不同。通常情况下,原地运球时拍按球的上方。向前运球时拍按球的后上方。球的落点球的落点是否准确将影响到进攻的节奏以及组织进攻的过程是否能够顺利完成。

球员在运球时,要使球的走向与活动区间始终在自己的可控范围内,只有这样,才能对球形成一定的保护,同时也便于球员对技术的运用。例如:向前运球推进没有对方的防守球员时,球的落点可以控制在体侧的前方位置,根据实际情况,身体与球保持一定的距离。相反,如果向前运球推进时遭到对手紧逼防守,那么应尽量使球与对手保持一定远的距离,这时球员可以采用侧对防守的运球方法,将球的落点调整至体侧的后方位置,这样便能对球形成一定的保护,有利于成功完成运球,继而组织进攻。

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